Jak podlaha ovlivňuje (ne)zdravý spánek

Nekvalitní materiál může obsahovat jedovaté látky jako formaldehyd nebo ftaláty. Ty přitom nejsou pevně vázané na materiál – uvolňují se do ovzduší a hromadí se u vás doma. A problém je na světě.

Při každém nadechnutí do těla nasáváte škodliviny, které mohou způsobit:

• astma,
• bolesti hlavy
• pocity únavy
• i nespavost.

Pokud se vám špatně usíná, v noci se budíte nebo se vám naopak chce spát i přes den, na vině mohou být jedy, které do vzduchu vypouští nekvalitní nábytek či podlaha.

Kvalitní podlahou ku zdravému spánku

Pokud se chcete každý den vyspat do růžova, vybavte si byt zdravě. A začněte rovnou od podlahy. Právě ta totiž zabírá v domácnosti nejvíc místa.

Dříve byl ložnicovou stálicí koberec – teplá a měkká krytina však zadržuje prach a nečistoty. A i když se prachové částečky usadí v kobercových vláknech a nevíří dál v místnosti, alergeny máte pořád na dosah nosu.

Pro zdravý spánek je přitom důležité bezprašné prostředí. Ideální jsou proto elastické podlahy, které nečistoty ani prach nezachytávají. Příkladem je vinyl, u kterého máte navíc pod kontrolou celé složení – ověříte si, že neobsahuje nebezpečná změkčovadla, formaldehyd ani jiné jedy, které by vám kazily spánek.

Stále častěji se vinyl používá i v ordinacích nemocnic nebo mateřských školkách, kde je ochrana zdraví na prvním místě. Při výběru vinylové podlahy hledejte certifikáty zaručující zdraví, které získávají jen opravdu zdravé produkty.

A pokud se nechcete vzdát měkkého koberce, zvolte raději menší kusový koberec, který nezabírá celou plochu. Nebo si pořiďte flotex – zdravá kombinace koberce a vinylu je jedničkou i pro alergiky.

Některé vinylové podlahy mají navíc hypoalergenní a antibakteriální úpravu. Nevytváří se tak živná půda pro mikroorganismy, které mohou být spouštěčem alergií.

5 pravidel pro zdravý spánek

K dokonalému odpočinku vám kromě zdravé podlahy pomohou třeba i následující pravidla:

1. Větrejte, větrejte, větrejte!

Za hodinu vyprodukuje tělo až 16 litrů oxidu uhličitého – když nebudete v místnosti dostatečně větrat, může vás z něj bolet hlava nebo budete unavení. Přes léto nechte okna klidně dokořán celé odpoledne, přes zimu vyvětrejte alespoň 3× denně na 5 minut.

2. Spěte pravidelně

Nejen kvalita, ale i pravidelnost – to je, oč tu běží. Pokud chcete být krásně odpočatí, choďte spát každý den zhruba ve stejnou dobu. A to i o víkendech.

Postel umístěte v místnosti dál od okna i topení. Když na vás nebude táhnout ani sálat nepříjemné horko, bude se usínat lépe.

3. Vytvořte si ideální podmínky

Aby se vám dobře usínalo, zhasněte v místnosti všechna světla, eliminujte hluk a udržujte teplotu kolem 18-20 °C.

4. Rozmyslete si, kam umístíte postel

Postel by měla být ve výšce zhruba 45 centimetrů nad podlahou. Bude se vám pohodlně ulehat a vstávat, ale také budete v dostatečné vzdálenosti od země. I přes důkladný úklid se na ní totiž může objevit prach, který vás dráždí a nedovolí klidně usnout.

5. Rostliny, kam se podíváš

Ideální podmínky pro kvalitní spánek vám doma pomohou vytvořit i rostliny. Některé zvládají požírat ze vzduchu škodlivé látky a postarají se o zdravé prostředí. Nezapomeňte umístit aspoň jednu přírodní čističku vzduchu na 10 m2.